Для заправку овощей использовать только качественный натуральный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло.
Понедельник
• Завтрак – яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и несколькими каплями лимонного сока.
• Обед – овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч.ложкой нерафинированного оливкового масла.
• Ужин – овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея),приготовленными на пару.
Вторник
•
Завтрак – апельсин, рис с небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч. ложкой сметаны.
•
Обед – овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин – овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Среда
•
Завтрак – груша, рис, посыпанный корицей.
•
Обед – овощной бульон, салат из огурцов (заправка – см. понедельник), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.
•
Ужин – овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
Четверг
•Завтрак – фруктовый салат с 1-2 ст. ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
•
Обед – овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
•
Ужин – овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Пятница
• Завтрак – рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложкой тертого миндаля.
• Обед – овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст. ложкой нерафинированного оливкового масла.
• Ужин – овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложки зеленого лука и 2 ст. ложки тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
Суббота
• Завтрак – рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная
груша.
• Обед – овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст. ложка нерафинированного оливкового масла).
• Ужин – овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст. ложка сливок или сметаны и 1/г ч. ложки меда.
Воскресенье
• Завтрак – рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч. ложкой меда, 1/г порции йогурта.
Обед – овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин – овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч. ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить – воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.
Продолжительностьдиеты:
минимум – 3 дня, максимум – 2 недели.
Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня ешьте побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи продолжайте много пить.
Метки:5 раз в день, добавить, завтрак, зеленью, ложки, масла, может привести к, можно, на обед, Оздоровительные диеты, отвар шиповника, печени и желчных путей, по вкусу, подавать с, пропустить через мясорубку, растительного масла, салат из, соль, соль по вкусу